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GOLEIROS NÃO AQUECEM COM O RESTANTE DO ELENCO. POR QUÊ?

Foto do escritor: Everaldo SantanaEveraldo Santana

Atualizado: 4 de jan.




🔥 Fisiologicamente, o aquecimento, como o significado da própria palavra define, tem por objetivo “aquecer” o organismo. Esse aquecimento é acompanhado do aumento do metabolismo, irrigação e temperatura tecidual, da atividade enzimática aeróbia e anaeróbia, da resposta dos fusos musculares, da lubrificação articular, da redução do limiar de excitabilidade dos neurônios, além de melhorar a mobilização energética.


🏟 No aquecimento, essas adaptações fisiológicas devem acontecer concomitantemente às adaptações cognitivas, em que os goleiros serão preparados para os problemas específicos da posição da sessão de treino e do jogo propriamente dito.


🧠 O aquecimento não deve, então, se focar apenas em preparar os músculos, mas em preparar o ser para agir, seja no treino ou dentro da partida.


✔️AQUECIMENTO DE GOLEIROS NOS TREINOS

Cada atividade desse primeiro momento do treino deve ser elaborada de forma conectada aos momentos seguintes do treinamento e deve obedecer os mesmos princípios. Por exemplo: o treinador principal irá treinar bolas paradas (faltas cruzadas na área e escanteios) com toda a equipe.


Nesse dia, a parte principal do aquecimento focará em cruzamentos de pontos diferentes com obstáculos (bonecos infláveis). Isso aumentará a confiança do goleiro em interceptar a bola dentro do seu raio de atuação no treino e consequentemente no jogo.


✔️AQUECIMENTO DE GOLEIROS NOS JOGOS

O aquecimento de jogo geralmente leva em média 20 minutos no campo. Consiste em uma ativação global com fundamentos específicos da posição, onde as cargas devem ser moderadas para não desgastar os goleiros para a partida.


Os goleiros são os primeiros a entrar no campo para aquecer (5 minutos antes dos jogadores de linha). Esse tempo é previamente combinado e sincronizado com o preparador físico da equipe para que este possa fazer finalização com o restante do grupo.


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